Especialista oferece dicas para manter a dieta saudável e divertida
Todos
sabem que manter o bom hábito alimentar é essencial para o desenvolvimento das
crianças e para a prevenção de doenças como obesidade, diabetes e
dislipidemias. No entanto, na hora de preparar o lanche escolar nem sempre as
melhores escolhas são feitas.
Para
auxiliar nessa empreitada, a professora do curso de Nutrição da Universidade
Anhanguera de São Paulo, unidade Santo André, Fabiane Higo, oferece algumas
dicas sobre o que se deve incluir na lancheira para suprir as necessidades
nutricionais dos pequenos:
Carboidratos
– grupo alimentar que fornece energia para os pequenos. São recomendados pães,
bolachas sem recheios, cereais, bolos caseiros e cookies – de preferência
integrais, por causa das fibras, que auxiliam na sensação de saciedade.
Proteínas
– auxiliam na construção dos músculos. Podem ser incluídos na merenda os
derivados de leite: queijos, iogurtes e também peito de frango.
Vitaminas
e sais minerais – auxiliam no funcionamento do organismo. As frutas com casca e
sucos naturais, os legumes (cenoura, pepino, tomate, etc) e água são
essenciais.
De
acordo com a nutricionista, ao montar uma lancheira saudável deve-se observar a
variedade de cor, sabor e preferências da criança.
“Podemos montar um lanche com
biscoito, uma bebida e uma fruta. É importante destacar que a temperatura deve
estar adequada para o transporte dos alimentos, para que os lanches não se
estraguem. Procure usar sempre uma lancheira térmica”, recomenda.
Sobre a Anhanguera Educacional
A Anhanguera já transformou a vida de mais de um milhão de alunos e, há 20 anos, está ajudando a mudar o futuro do nosso país. Alinhada à nova fase de desenvolvimento do Brasil, a Instituição oferece conveniência e conteúdo compatível com o mercado de trabalho em seus cursos de graduação, pós-graduação, extensão e curso técnicos, contribuindo com o projeto de vida de crescimento e ascensão profissional dos alunos. A companhia é líder no uso de novas tecnologias no setor educacional e está presente em todos os estados brasileiros, com 70 campi e mais de 500 unidades de educação a distância. Em 2014, passou a integrar o grupo Kroton, uma das maiores organizações de educação do Brasil, com uma trajetória de sucesso de mais de 45 anos.
Com um índice de 92,2% dos cursos com conceito positivo no MEC frente à média de 87% das demais instituições privadas, a Anhanguera conta com 100 cursos estrelados pelo Guia do Estudante (edição 2014) e é a marca mais valiosa do setor de educação no país, segundo o ranking BrandZ Top 50, divulgado anualmente pela Millward Brown.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Adoramos quando comentam! Volte sempre!!
Beijos Ludmyla e Bernardo!!!