Olá mamães hoje venho trazer um post
bem legal para esse período de volta as aulas, o que colocar nas lancheiras dos
nossos filhotes.
É super importante incentivar uma
alimentação saudável, pois é na infância que ensinamos os nossos filhos a
criarem hábitos alimentares saudáveis.
Comer alimentos variados, ingerir
muitos vegetais e frutas, moderar na quantidade de gorduras e óleos e evitar
sal e açúcar fazem parte de uma alimentação saudável e nutritiva.
O ideal é que o lanche escolar
contenha uma fonte de energia (carboidratos), uma porção de proteínas (lácteos),
uma porção de vitaminas, fibras e minerais, (frutas ou legumes) e um fonte de
hidratação (bebidas).
Como foi pedido por uma amiga, vou
dar algumas sugestões para o cardápio da lancheira.
- Pães : bisnaguinhas, pão de forma comum ou
integral, pão sírio, torradas , pão de leite e bolos simples, feitos em casa.
- Recheios : Margarina, requeijão, mussarela
ou queijo branco, geleia , peito de peru e presunto magro.
- Frutas : Banana, maça e pera (com
a casca, pois estas frutas escurecem), mamão e melancia são frutas que
podem ser cortadas em pedaços e não fica escura, uva (de preferência sem
semente), lembre-se de mandar talher para as frutas cortadas.
- Bebidas : Os sucos podem ser os naturais,
desde que colocados em garrafas térmicas, achocolatados e água de coco.
Muitas mamães não tem tempo necessário para
preparar um suco natural ou assar um bolinho caseiro, portanto , não se
desespere se tiver que recorrer aos industrializados, hoje
é possível encontrar no supermercado opções razoavelmente
saudáveis.
- Biscoitos : Dê preferência para aqueles com
menores quantidades de gordura e de açúcar possiveis. Os bolinhos com
recheio e cobertura devem ser evitados, pois geralmente contêm gorduras
trans.
- Sucos : Escolha os de caixinha sem adição
de açúcar.
Então mamães gostaram das dicas? Aqui meu
pequeno ainda não está na escolinha mais todos os dias monto o lanchinho pra
levar pra casa da babá.
Beijos, uma ótima semana!!
Adorei as dicas.. Obrigado
ResponderExcluirbeijos
www.umaboamae.com.br
A Larah ainda não vai a escola, mas achei muito boa estas dicas.
ResponderExcluirBeijos
Adri
www.mamaesfacilidadesedicas.com
Adorei as dicas! Por aqu a Lara leva lancheira e confesso que não é fácil mantê-la sempre super saudável, ainda mais que na escola dela algumas mamães "lindas" insistem em mandar salgadinhos de pacote e refrigerante na lancheira dos amiguinhos da Lara, ai é dificil contornar e fazer a pequena querer o suco ou o lanche integral delicia que a mamãe preparou hahaha
ResponderExcluirbeijos
Uma dica para os sucos de caixinhas, são aqueles da marca Do bem (não quero fazer propaganda) eles não tem adição de conservantes ou açúcares.
ResponderExcluirBeijos
Que lanche saboroso e saudável, adorei as dicas.
ResponderExcluirTemos que ensinar as crianças desde cedo a ter uma vida mais saudável.
Beijos
www.beabadabeleza.com.br
Sempre quis fazer lanchinho saudáveis para a Isa
ResponderExcluirlevar para escola mais confesso que ela era muito ruim
de boca, só queria o que não era bom
amei suas dicas
Linda Noite
beijokas da Nanda
Mamãe de Duas
Google+Nanda
Ainda bem que esse problema nao tenho, na escola do meu filho o lanche é coletivo e cardápio montado por uma nutri! bjo
ResponderExcluirAqui é sempre muito complicado, porque a Larinha não come frutas. Já fiz de tudo e nada!
ResponderExcluirAdorei as dicas! Esse ano recomeço a função do lanche. Beijos
ResponderExcluirLudymila, leu meus pensamentos. kkk Essa semana Heitor entrou pra escolinha e estava confusa em que dar de lanche. Seu post me ajudou demais! Bjos
ResponderExcluirTatty Nunes
http://www.blogmaedeprimeiraviagem.com/
Adorei as dicas
ResponderExcluirTemos que ter cuidado com o que damos de lanche e a opção saudável é a preferência
bjs, Cris
Adorei as dicas. Ainda não vou fazer a lancheira dele, mas estou guardando todas as dicas para quando chegar a minha vez.
ResponderExcluirCuidar da alimentação e super importante. Bjs
Vivi e isaac
Amei às dicas Quando Angel estiver maior Com toda certeza usarei.
ResponderExcluirhttp://minhadoceangelita.blogspot.com.br/?m=1
Nossa essa é sem duvidas a dor de cabeca de todas as maes nesse momento. Ainda bem que na escola do Theo o lanche esta incluido e eh super saudavel.
ResponderExcluirBjos
Mari Visconti
www.clubedafraldinha.com