ELIMINE OS ENJÔOS DA GRAVIDEZ ATRAVÉS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Ola mamães, hoje venho abordar um assunto que sofremos muito no inicio da gestação, os terríveis enjoos.

Cerca de 80% das mulheres sentem enjoo durante a gravidez. Normalmente eles acabam após o primeiro trimestre de gestação, mas podem perdurar por mais tempo.

Os enjôos e vômitos são causados principalmente devido a variações hormonais e por questões emocionais. Uma boa alimentação é importante para manter a saúde do bebê e manter a saúde física e mental da gestante.

Para aliviar as náuseas e vômitos, a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann preparou 10 dicas para ajudar a combater esses sintomas.

1. Alimente-se a cada duas horas.

2. Coma pequenas porções.

3. Evite alimentos gordurosos, pois são de difícil digestão.

4. Coma biscoitos de água e sal para aliviar o mal-estar.

5. Evite alimentos muito condimentados.

6. Comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B pode diminuir a náusea.

7. Reduza o uso de temperos com cheiros muito forte como o alho.

8. Cheirar casca de limão também pode lhe ajudar a diminuir o enjôo.

9. Beba sempre água e suco de frutas, mas em pequena quantidade.

10. Evite dormir logo após as refeições.

A médica recomenda sempre o acompanhamento de um médico e nunca tomar medicamentos sem orientação médica.

Espero que essa dica possa ajudar as gravidinhas e futuras mamães.

Beijos,ótima semana!!

Fonte: Materlife